3 america americans will have high blood pressure under new guidelines


Low Blood pressure: स्वस्थ रहने के लिए ब्लड प्रेशर का नॉर्मल होना जरूरी है, लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है. हालांकि कुछ लोग लो ब्लड प्रेशर की समस्या से भी परेशान रहते हैं. ऐसे में अगर आपका ब्लड प्रेशर भी नॉर्मल से कम रहता है तो ये आपकी सेहत के लिए चिंता का विषय है. नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 तक रहता है, लेकिन ये घटकर 90/60 पर पहुंच जाए तो हाइपोटेंशन या लो ब्लड प्रेशर (Low Blood Pressure) की कैटेगरी में आता है. लो ब्लड प्रेशर से शरीर के कई अंगों जैसे ब्रेन, हार्ट, लंग, किडनी पर असर पड़ता है. इससे कई बार बार हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा भी रहता है. हालांकि आप कुछ घरेलू उपाय से लो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं. आइये जानते हैं

1- कॉफी- जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है उन्हें बीपी लो होने पर तुरंत कॉफी या चाय पी लेनी चाहिए. इससे आपका ब्लड प्रेशर तुरंत नॉर्मल हो जाएगा और आपको आराम मिलेगा. 

2-बदाम- ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए आप बादाम भी खा सकते हैं. आप रात में 4-5 बदाम भिगोकर रख लें और सुबह उसे पानी में उबालकर ठंडा कर लें और पीसकर पी लें. इससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा. 

3-नमक- जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर रहता है उन्हें नमक की जरूरत होती है. ऐसे में आपको खाने में सही मात्रा में नमक का सेवन करना चाहिए. वर्कआउट करते वक्त आपको नीबू पानी में चुटकी भर नमक मिलाकर पीना चाहिए. इससे आपको तुरंत एनर्जी मिलेगी.

4- पानी- जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर रहता है उन्हें लिक्विड सही मात्रा में लेना चाहिए. आपको रोज कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. आप नारियल पानी, बेल का शरबत, आम पन्ना, नीबू पानी भी पी सकते हैं. 

5- तुलसी- लो ब्लड प्रेशर वालों को रोज 4-5 तुलसी के पत्ते खाने चाहिए. तुलसी में पोटैशियम, मैग्नेशियम और विटामिन सी पाया जाता है. जिससे ब्लड प्रेशर रेग्युलेट रहता है. 

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