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Shivratri Healthy Fasting Rules: हिंदू धर्म में शिवरात्रि का पर्व बहुत बड़ा महत्व रखता है। इस दिन भगवान शिव के भक्त उन्हें प्रसन्न करने के लिए सुबह जल्दी स्नान करके मंदिर में जाकर शिवलिंग पर दूध, जल, दही, फल और फूल चढ़ाते हैं। इस दिन शिवभक्त शिवरात्रि का उपवास भी करते हैं। लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल और ढीली सेहत के कारण अक्सर कई बार लोगों के मन में सवाल उठता है कि आखिर व्रत रखते समय किन बातों का ध्यान रखा जाए ताकि आस्था के साथ उनकी सेहत भी बनी रहें। अगर आपके मन में भी ऐसी ही कोई दुविधा या सवाल है तो आइए जानते हैं उसका क्या है सही जवाब। 

हर व्रत की तरह शिवरात्रि के व्रत के भी कुछ खास नियम होते हैं। व्रत के दिन कई चीजें खाने से परहेज रखना होता है तो कई चीजों का सेवन आप कर सकते हैं। 

शिवरात्रि व्रत में क्या न खाएं-
-शिवरात्रि के व्रत में मांसाहार और भारी भोजन खाने से पूरी तरह परहेज करना चाहिए। 
-शिवरात्रि के व्रत के भोजन में प्याज और लहसुन का इस्तेमाल नहीं किया जाता है। 
-जिन लोगों को गैस या एसिडिटी की समस्या होती हो वो व्रत के दिन चाय और कॉफी का सेवन कम करें। 
-व्रत में साधारण नमक का इस्तेमाल बिल्कुल न करें, इसकी जगह पर सेंधा नमक डालें।
-व्रत में मदिरा पान करने से बचना चाहिए।

शिवरात्रि व्रत में क्या खाएं-
-शिवरात्रि के व्रत में आप अनार या संतरे का जूस पी सकते हैं। ऐसा करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और एनर्जी भी बनी रहती है। 
-ज्यादा से ज्यादा से पानी पीएं, ताकि आपको डिहाड्रेशन जैसी समस्या का सामना न करना पड़े। 
-व्रत के दिन आप मखाने और मूंगफली को हल्के घी में फ्राई कर इसमें सेंधा नमक मिलकर भी खा सकते हैं।
-व्रत में मीठी चीजें खा सकते हैं जिसमें गाजर या लौकी की खीर बनाकर खा सकते हैं। 

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